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男人不可缺的八营养

Time:2015-03-31    Form:华夏养生    Click:187人    Type:养生资讯

  无论你是初生牛犊的20岁,还是自我感觉良好的30岁,或者需要可持续发展的40岁,男人天生该滋补,天生对能量的需求比女人高。男人需要多多补充营养,以下八种营养是男人必需的。

  维护免疫力的必须——维生素A

  研究发现,维生素A具有提高免疫力和抗癌作用,而且对保护视力大有益处。

  摄入量:一个男人每天维生素A的正常摄入量为1.5毫克,相当于一块奶酪的维生素含量,而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量则是它的4倍。

  食物来源:富含维生素A的食物有动物肝脏、海鱼、杏和甜瓜。专家们主张最好每天从膳食中补充维生素A,不需要额外补充片剂,因为补充过量容易中毒,过犹不及。

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