今天您养生了吗? 

女性养生保健秘诀 健康长寿三科学方法

Time:2014-08-05    Form:华夏养生    Click:187人    Type:养生资讯

  人们生活的日益提高,对于生活的品质也要求越来越高。想让自己一直拥有健康的身体,就要学会和重视养生。今天小编教你最健康科学养生方法,分享女性身体养生保健秘诀,用科学的方式让自己的健康长寿。

  饮食均衡

  女性在饮食上要学会营养搭配均衡,不能够依照自己的喜好,而不至于养生,可是很容易让自己的健康出现一些小的状况。特别是春天,不要多吃辛辣的食物,不然会导致肝火旺盛,影响到肝脏功能。多吃清淡的食物才能更好的养肝护肝。所以,为了身体健康,要节制饮食,应该做到只吃7成饱、或者少吃多餐。

  1、食物以粗狂为好,多吃粗粮。

  2、避免过多碳水化合物。特别是晚餐最好不吃碳水化合物类食品。不要忽视淀粉含量高的蔬菜碳水化合物含量也很高。

  3、避免饮用过多碳酸饮料、果汁饮料和酒精。鲜榨果汁除外。

  4、避免吃饱和脂肪酸,如炸薯条、人造奶油、甜食、蛋糕等食物,应以橄榄油为主要食用油。

  调动大脑的活力

  女性的衰老,大肠、胸部、大脑这三个地方开始。大概在30岁左右,女性体内的雌激素水平就慢慢下降,逐渐失去应有的平衡,一些衰老症状也随之出现。我们的大 脑也会开始衰老,重量也开始慢慢减轻。而离开了学校,放下了课本之后,很多女性都不会像以前一样深入地进行思考。尤其的一些家庭主妇,重复单调的家务活动 已经泯灭了创造性思维以及降低大脑的运动速率了。

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