今天您养生了吗? 

瑜伽教您如何保持完美身材

Time:2014-12-19    Form:华夏养生    Click:187人    Type:养生资讯

  柔软如少女的身躯,美丽纤细的腰身,是每个女人的梦想,其实不一定非要到健身馆去大蹦小跳,安安静静地修身养性。传统而又古老神秘的瑜伽,能让你有意外的收获,现在小编教你瑜伽经典六式将打造完美身段,你将拥有而完美身材,下面就由小编手把手教你瑜伽经典六式将打造完美身段。

  瑜伽经典六式将打造完美身段

  瑜珈经典6式

  这里介绍的是瑜伽经典六式将打造完美身段的动作,平时在家里的地板上练一练,可以帮助你消除压力,保持一颗平静的心,让你更加灵活,平衡更好,也是保持瘦身的秘密武器。

  经过一段由内而外的锻炼后,你会惊奇地发现心态已经变了个样子。你不会再为了减几公斤的体重而折磨自己,你会因为快乐而美丽,因为美丽而快乐。

  1、树姿势

  双脚并拢,以山的姿势开始,脚趾充分张开伸长,用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨,挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告 姿势,拇指贴近胸部,肘部弯屈接近身体。

  瑜伽经典六式将打造完美身段.jpg

  瑜伽经典六式将打造完美身段

  然后左脚抬起,紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙),保持平衡,你右腿一定要保持直立的姿势, 坚持5次呼吸的时间。如果你的灵活性和柔软性比较差的话,可以把左脚放到小腿或脚关节的位置,你仿佛就像一棵树一样,扎根在地球上,深深地呼吸。

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