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炎热中的“秋燥”你如何应对

Time:2014-06-23    Form:华夏养生    Click:187人    Type:养生资讯

        核心提示:立秋过后,由于气温仍高,大部分人都处在夏天的状态中,可如果仔细观察,其实立秋后,秋燥已经慢慢到来了,只是变化很细微。

  秋燥给我们带来哪些困扰:

  立秋后,天气会越来越干燥,我们的皮肤会脱水出现细纹、嘴唇会干裂、头发会干枯、呼吸道疾病会增加、嗓子还容易上火、便秘的情况也会增加。并且早晚的温差会慢慢变大,忽冷忽热更会让我们身体出现各种不适。

  防燥诀窍一:深色果蔬为上选

  秋天也是一个丰收的季节,这时候果蔬也都成熟了。果蔬中的水分含量多,能量低,富含多种营养素。平时保证每天摄入300g-500g的新鲜蔬菜,200g-400g的新鲜水果。特别是当季的为最好的选择。

  深色蔬菜的营养:深色的蔬菜是维生素A的主要来源,而且还富含多种色素物质,如叶绿素、叶黄素、番茄红素、花青素等。维生素A能维持我们上皮细胞的完整性,对我们的眼睛更好很好的保护作用。而且能防止呼吸道粘膜上皮萎缩、干燥、纤毛减少。这样就大大提升了抗病能力。

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