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四时保健之秋季防干燥 饮食需注意

Time:2014-06-23    Form:华夏养生    Click:187人    Type:养生资讯

  秋天给人的感觉总是干燥,即使是频繁地喝水,也总是感觉到口干舌燥,我们该如何防“燥”呢?尤其是那些整天忙于工作无暇休息的朋友们,该如何战胜干燥呢?我们该如何从饮食、运动、情绪下手,将干燥彻底“打败”呢?

  喝水是补津液,可是喝的水已经不少了,嘴唇还照样干,怎么办﹖

  秋季要少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西;饮食以清淡为主;少喝甜味饮料。

  多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西,促进排便。
  为什么排便与补津液有关呢﹖因为长期便秘,“火”发不出去,自然灼烧津液了。

  多运动,运动促进血液循环,津液自然充溢。

  饮食宜偏寒凉,而温热类如羊肉、狗肉、虾、韭菜等少吃为妙。
  寒凉食物很多:豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合、藕、海参、蜂蜜、鸡蛋、苦瓜等等。

  忌情绪过激。问问自己,情绪是不是不稳定﹖心情烦不烦﹖这些都会产生心火,灼烧津液,使自己口舌干燥。

  水果宜吃葡萄、梨等,忌温性的荔枝、苹果等。

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