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应对秋乏秋燥秋膘的方法 早睡早起多运动解秋乏

Time:2014-09-15    Form:华夏养生    Click:187人    Type:养生资讯

  在秋季,虽然天气有所转凉,人们要面对三大健康问题,那就是秋乏、秋燥及秋膘。秋季养生如何应对秋乏、秋燥、秋膘呢?下面教你一些方法,轻轻松松做好秋季养生保健工作!

  一、秋乏

  俗话说“春困秋乏”,进入秋季,虽然告别了夏日连续的酷暑湿热,但许多人却备受“秋乏”的困扰。

  秋乏的发生是由于夏天,尤其是与“秋”交接的“伏天”,气温炎热、湿度大,湿热交蒸使人身体大量出汗,造成了水盐代谢失调,气随汗泄,机体消耗了过多的气血和津液。同时,夏季白昼长、天气热,睡眠质量下降,心神失养,脏腑功能下降;肠胃功能减弱,饮食补充未能达到生理需要,“总之经过炎热的夏季,人的身体处于过度消耗阶段”。

  而进入秋天后,随着气候的转凉,夏季给人体带来的消耗因素虽然逐渐减弱,但是气血、津液的补充需要时间,脏腑功能的恢复是一个逐渐的过程。同时,又由于秋天燥气当令,易伤津液,机体对津液的需求更为突出,机体需要大量做功以满足自身生理需求,同时也消耗了大量的能量,机体出于“邪虽去,正未复”的状态,就自然而然就会出现疲惫、乏力感。

  “秋乏”常常表现为周身疲惫,昏昏欲睡,即使夜间睡眠很好,白天仍觉精力不足,稍微活动和工作一会儿,就觉得疲乏劳累,精神萎靡。在生理体征上则表现为四肢无力、身体疲劳、嗜睡、神情淡漠、口干舌燥、咽干及鼻子干等症状。

  秋乏症状经一段时间调整和适应,就会自然而然地消除,但最好还是采取适当的防治措施。解“秋乏”重在养阴生津、补气收汗。

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