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应对秋乏秋燥秋膘的方法 早睡早起多运动解秋乏(2)

Time:2014-09-15    Form:华夏养生    Click:187人    Type:养生资讯

  具体做法是,改掉夏季晚睡的习惯,争取晚上10时前入睡,比夏天增加1小时睡眠为佳,并保证早睡早起。运动方面宜选择轻松平缓、运动量不大的项目,如登山、散步、做操等简单运动,并且循序渐进地进行,当周身微热,尚未出汗时即止。对于适应能力较弱的人来说,容易在季节转换时产生睡不好等生理现象。可在睡前半小时到一小时喝半杯牛奶,或吃点麦片、面包。在饮食上注意生津养阴,以食用芹菜、百合等清淡的菜肴为主。白领们还可采用晨浴的方法来振奋精神,或泡饮菊花茶加适量枸杞、桑椹。

  二、秋燥

  中医认为,秋有风燥,不仅伤害暴露在外面的皮肤、鼻子、眼睛,也可直达体内,伤及五脏六腑,甚至免疫系统。比如,便秘,反映了肠的状态;而口干咽燥、皮肤干、鼻子痒,反映了肺的状态。

  “燥”在中医又被称为燥邪,有温燥与凉燥之分。温燥属于在秋天初期所感受到的燥邪,往往带有夏的余热,是干燥中带有热的感觉,表现为发热、微恶风寒、头痛、干咳少痰、咽干口燥、小便量少、大便干结等。对于温燥,养生原则要以清热滋润为主。而凉燥则带有晚秋的寒气,表现为微有发热、鼻塞流涕、咽痒咳嗽、头微痛等症状。对于凉燥,养生原则要以滋阴润燥为主。

  中秋节可以算是温燥和凉燥的转折点,中秋过后凉意开始显现,同时雨水渐少、天气干燥,昼热夜凉比较明显。此时,温燥慢慢向凉燥过度,因此润燥的侧重也应该有所改变。陈宁表示,可以多吃银耳、百合、栗子、芝麻等食物。另外,一些时令水果,如秋梨、柿子等也可起到一定的润燥作用。

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