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太极拳,在健身养性方面有独特的效果

Time:2014-12-20    Form:华夏养生    Click:187人    Type:养生资讯

  太极拳是我国传统武术的重要内容,并一直受到国内外众多爱好者的青睐,它与气功的关系也非常密切。太极一词出于《周易·系辞》:“易有太极,是生两仪。”由于太极拳的动作圆柔连贯、绵绵不断犹如太极图而名。太极拳具有很多独特的地点,在健身养性方面有独特的效果,下面一起来看看吧!

 

1、心静体松。
心静体松是太极拳运动区别于其他体育项目的重要特点之一。打太极拳要求思想集中,全神贯注于动作,做到“神聚、心 静、意专、体松”。 “心静”是练太极拳的重要原则, “心静”要求要专心,在练拳时,思想要集中,意识不断地引导动作,并且灵活变换,使任何动作都有一定的指向,不能顾此失彼: “心静”要有耐心,不可焦躁或心猿意马,否则动作方向、姿势不正确,就难以把太极拳学好、练好。
“体松”是和心静同样重要的一个原则,是贯彻“用意不用力”的重要措施。运动时,在心静的前提下用意引导肢体内外各个器官、关节和肌肉的放松,逐步做到全 身不该用力处毫不用力,内外各部分无一处不松,尽量使身体自然舒展而不僵硬。按照规矩用劲,以意贯注于动作过程之 中,按照动作的虚实变化适度地完成动作。

2、轻灵沉稳。
练太极拳要求在意识引导下动作轻灵、重心沉稳。 “轻灵”是保证全身内外充分放松的必要措施。所谓“一举动,周身俱要轻灵",只有用力越少越好的轻的练法,动作才能越练越灵活.不轻就不能松,不松就不能 灵活。灵是轻的发展,在轻的基础上发展,方能达到“一羽不能加"的高度敏感的灵。 “沉稳”是使上体端正舒适,保持下肢稳定,要求虚领、立身中正、气沉丹田、步似猫行。进退转换,要分清虚实,步随身腰变化,需稳健、轻灵、沉着。

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