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落枕了怎么办 三个方法让你高枕无忧

Time:2014-06-23    Form:华夏养生    Click:187人    Type:养生资讯

  早上起来发现脖子酸痛,动弹不得,疼痛难忍,这是因为脖子落枕了,落枕是一种常见病,冬季是落枕的高发时期,很多人都会出现落枕的症状,那么该如何拯救落枕的脖子呢?治疗落枕的方法有哪些呢?今天小编给大家介绍三个方法,分别是运动疗法,针灸疗法,拔罐疗法,这三种方法可有效治疗落枕的脖子,让你高枕无忧,下面就一起来看看这几种方法操作的具体步骤吧。

  一、运动疗法

  1、左右摆头:坐在椅子上,两臂自然下垂,头先向左摆,然后再向右摆,这样反复20次。

  2、旋转颈部:坐在椅子上,身体不动,先向左旋转颈部90度,再向右旋转颈部90度,连做20次。

  3、低头仰头:坐在椅子上,挺起胸部,头先向下低,以下颌骨挨着胸部为止,然后向上仰头,眼朝天上看。停3秒钟再低头,如此反复20次。

  4、伸缩颈部:坐在椅子上,胸部挺起,先将颈部尽量向上伸长,再将颈部尽量向下收缩,连续伸缩20次。

  5、摇摆下颌:坐在椅子上,两臂自然下垂,胸部挺起,用力向左右摇摆下颌,连续20次。

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