今天您养生了吗? 

冬季经期如何保健 牢记七个保健小贴士

Time:2014-06-23    Form:华夏养生    Click:187人    Type:养生资讯

  冬天到了,天气越来越冷了,对于女性来说,经期更需要及时护理。下面介绍冬季女性在经期应该怎样护理。女性朋友们可要牢记了。

  一、经期吃什么

  1、蛋白质:经期内应多摄入蛋白质,可吃白色肉类、蛋、豆腐来补充经期反流失的营养素。

  2、维生素B群:多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣等来补足维生素B群。

  3、高纤维食物:摄入高纤维食物,可促进动情激素的排出,增加血液中的镁含量,有利于调整月经和镇静神经,如全谷类、糙米、燕麦等食物都是不错的选择。

  二、经期不能吃什么

  1、巧克力与酒:消耗维生素B与矿物质,还会让人发胖。

  2、含咖啡因饮料:会让情绪不稳定,引起乳房胀痛,破坏碳水化合物的新陈代谢。

  3、生冷:会造成血液不流畅,月经不调。

  4、辛辣:过于刺激,容易导致痛经、经血过多等症状。

  三、经期运动

  经期虽然常让我们感到不方便,但适量的运动可以改善血液循环,帮助腹肌和盆底肌的收缩与放松,有利于经血的排出。

养生推荐
  • 秋季
  • 中医
  • 饮食
  • 运动
  • 资讯
HOT热点
Copyright © 2012-2015 www.872872.com All rights reserved.
特别声明:
本站部分图片资源来源于网络,版权归原作者所有。如有侵犯到您的版权,请即刻联系我们,确认之后立即删除。