今天您养生了吗? 

长期熬夜对身体伤害大 六款养生粥减少熬夜伤害

Time:2014-06-23    Form:华夏养生    Click:187人    Type:养生资讯

  现在熬夜已经成为家常便饭之事,特别是上班族,但是长久熬夜对我们的身体伤害很大的,既然摆脱不了熬夜,那么就要懂得熬夜后如何恢复身体,补充营养,那么熬夜后吃什么补充营养,减少对身体的伤害呢?下面小编给大家推荐几款养生粥,一起来看看。

  1、山药枸杞粥

  材料:山药600克、枸杞、冰糖、小葱各适量、米1/2杯

  做法:大米淘洗干净,加水浸泡半小时;山药削皮,洗净,切块;浸泡完成的大米放入锅中,加入5杯清水,煮开,改成小火继续熬煮至粥,加入枸杞、山药块,一起小火熬煮30分钟,即可。

  功效:山药枸杞粥可以帮助增加生理活性,迅速恢复体力,消除身体疲劳,帮助新陈代谢,降低血糖及胆固醇。

  2、红枣黄豆黑米粥

  材料:去核红枣20颗、去芯莲子20颗、葡萄干30粒、黄豆30颗、黑米适量

  做法:所有材料清洗干净,分别加入适量的清水,浸泡一个晚上,次日早上,所有材料捞起,放入锅中,加入适量的清水,熬煮成粥,调味即可食用。

  功效:补气养血

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