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如何戒烟更有效 推荐十个最好的戒烟方法

Time:2014-09-01    Form:华夏养生    Click:187人    Type:养生资讯

  男士几乎人人都吸烟,吸烟也是商务社交必不可少的一个环节。但吸烟对人体的危害着实巨大,想要戒烟的男士也不在少数。下面我们就来一起了解一下,如何科学有效的戒烟、以及戒烟后的的后遗症和好处吧!

  1、寻找替代办法

  戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法:做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟,那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

  2、打赌

  一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。

  3、少参加聚会

  刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。

  4、转移注意力

  尤其是在戒烟初期,多花点钱从事一些会带来乐趣的活动,以便转移吸烟的注意力,晚上不要像通常那样在电视机前度过,可以去按摩,听激光唱片,上因特网冲浪,或与朋友通电话讨论股市行情。

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