今天您养生了吗? 

张翰半裸晒健硕胸肌 胸肌锻炼方法有哪些

Time:2014-09-07    Form:华夏养生    Click:187人    Type:养生资讯

  近日,张翰在微博上霸气晒出半裸照,健硕的大胸肌闪瞎网友,配上犀利的眼神,不愧是邪魅狂狷鱼塘一哥范儿!女网友纷纷调侃道“胸比我的还大……”,张翰看上去有点儿瘦,但是身材是很完美的,用“穿衣显瘦,脱衣有肉”来形容再好不过了,这也是男士们最想要的身材,那么该如何练出强壮胸肌呢?如何打造健美身材呢?下面就跟小编一起去偷师张翰健身方法。

  拥有完美胸肌的三大方法

  健身未必就一定要去健身房,其实只要你有了健身意识,在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花,举书,收腹,爬楼梯,拖地等。

  一、上斜卧推(加强胸肌,肩肌前中部,肱三头肌)

  1. 把斜板定在30度或再平一些。

  2.屈膝,脚腕交叉。

  3.握杠后打开固定,伸直双臂,横杠在腑上方。

  4.向两侧屈肘放下横杠,手腕在肘上方。

  5. 横杠下降至两肘与肩平行,用力上推复原。

  15—30公斤,8—10次,2—4组。

  要点:上推时轻轻把肩胛骨向中间挤,把注意力集中在胸部。

养生推荐
  • 秋季
  • 中医
  • 饮食
  • 运动
  • 资讯
HOT热点
Copyright © 2012-2015 www.872872.com All rights reserved.
特别声明:
本站部分图片资源来源于网络,版权归原作者所有。如有侵犯到您的版权,请即刻联系我们,确认之后立即删除。